C贸mo superar la dependencia emocional

驴Sientes que tu relaci贸n es t贸xica y no sabes salir de ella? 驴Te hace sentir mal la mayor parte del tiempo? 驴no soportas estar lejos f铆sica o emocionalmente de tu pareja? 驴Sientes todo el tiempo que en tu relaci贸n falta algo? 驴vives con la alerta puesta porque temes que tu relaci贸n se acabe en cualquier momento? Todos estos son ejemplos de dependencia emocional, veamos con m谩s detalle de que se trata.

驴QU脡 ES LA DEPENDENCIA EMOCIONAL?

 

Las personas como seres sociales que somos, necesitamos vincularnos afectivamente. Estas relaciones nos proporcionan seguridad, protecci贸n, vinculaci贸n y autoestima. Sin embargo cuando este v铆nculo se vuelve inseguro y ansioso, la dependencia emocional aparece en escena. Lo que provoca una situaci贸n totalmente negativa y tortuosa para la relaci贸n en general, donde la otra persona se vuelve indispensable para la propia felicidad generando mucho dolor y sufrimiento al no poder satisfacer esta necesidad.

 

El dependiente emocional aunque sepa que la relaci贸n le hace da帽o es incapaz de dejarla. Lo que crea un c铆rculo vicioso del que es dif铆cil salir.

 

Es exactamente igual que cualquier adicci贸n, solo que en este caso el objeto de la adicci贸n es nuestra pareja. Tenemos un enganche psicol贸gico con esa persona, que nos hace creer que no podemos vivir si no es al lado de nuestra pareja, y si nos falta sentimos un aut茅ntico s铆ndrome de abstinencia.

 

Esta adicci贸n es realmente peligrosa en caso de relaciones de pareja t贸xica donde la adicci贸n nos impide salir de ah铆 a pesar de todo el dolor sufrido, o tambi茅n en el caso de rupturas nos impide generar un duelo sano para recuperarnos de la p茅rdida. No se pueden crear relaciones de pareja sanas con dependencia emocional, pero en estos casos los resultados pueden ser desastrosos.

 

La dependencia emocional le puede pasar a cualquiera independientemente de su edad, inteligencia, experiencia, estudios… ya que no est谩 relacionado con nada esto. Estas variables no nos protegen de no tener dependencia sino de trabajar los puntos importantes que s铆 est谩n involucrados.

 

La falta de autoestima e inseguridades varias, crean una necesidad de reforzar el v铆nculo afectivo para calmar la sed de uni贸n y de confianza. El control se vuelve una obsesi贸n.

 

El dependiente emocional tratar谩 de volver con su pareja una y mil veces, como un drogadicto en busca de su dosis, independientemente de que la relaci贸n fuera tortuosa o no tuviera ning煤n futuro.

 

驴CU脕LES SON SUS CARACTER脥STICAS?

 

Estas son algunas de las caracter铆sticas de personas dependientes emocionalmente. No est谩n todas las que hay, y tampoco hay que tenerlas todas para tener dependencia emocional. Son comportamientos, creencias y mecanismos de seguridad que suelen compartir las personas dependientes, que te pueden ayudar a detectar si lo sufres:

 

  • Miedo atroz a perder a la otra persona.
  • Su felicidad depende de su pareja, de lo que haga, diga o sienta.
  • Esp铆an y controlan a sus parejas para mantener a raya su miedo y necesidad de control.
  • Sus necesidades est谩n en un segundo plano para complacer a los dem谩s.
  • Utilizan chantajes emocionales para conseguir lo que quieren.
  • La relaci贸n les genera ansiedad por que su sed de seguridad nunca se calma.
  • Dejar la relaci贸n no es una opci贸n por mucho que se sufra.
  • Sensaci贸n de ser menos que sus parejas, de no estar a la altura.

 

Esto es un peligro real cuando nos encontramos en relaciones donde deber铆amos salir (relaciones donde no hay amor, relaciones t贸xicas, donde hay faltas de respeto, donde no se quiere lo mismo como pareja…), ya que nos sentimos incapaces de hacerlo. Desde fuera es f谩cil detectar a un dependiente emocional, pero cuando se est谩 dentro el amor malentendido se convierte en una venda dif铆cil de sacar. 鈥淓s que le quiero鈥, suele ser la justificaci贸n de lo injustificable, de permitir que te pisoteen, te intoxiquen y te humillen. De permanecer en una relaci贸n que no tiene futuro, de mandar nuestra dignidad al otro barrio, de humillarnos hasta l铆mites insospechados para mantener ese v铆nculo que consideramos IMPRESCINDIBLE para vivir.

 

Toda adicci贸n es una dependencia que limita tu vida.

 

En la dependencia emocional hay miedo, necesidad, sufrimiento y much铆simo malestar. Es imposible tener una relaci贸n sana mientras haya dependencia. Puede que haya dependencia por uno de los miembros o por ambos. No podemos hacer nada por la dependencia de la otra persona pero si por la nuestra para poder apegarnos sanamente, en lugar de apegarnos desde un lugar equivocado. La dependencia emocional es la m谩scara del apego ansioso. No te pierdas mi art铆culo donde explico en qu茅 consiste, sus mecanismos y comportamientos.

 

Apego ansioso, caracter铆sticas y mecanismos de funcionamiento.聽聽

 

dependencia emocional

 

 

C脫MO SUPERAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

 

En algunos casos con material gratuito, libros, conferencias y dem谩s que podr茅is encontrar en internet se puede superar. Pero en muchos casos es necesario iniciar terapia psicol贸gica con un especialista para lograr vincularse de forma sana.

 

  • Reconocer que se tiene un problema. Como cualquier problema, sea psicol贸gico o f铆sico, reconocer que se tiene un problema es un paso muy importante. No se puede trabajar con alguien que cree que est谩 perfectamente o niega estar mal.

 

  • Mejora tu autoestima. La autoestima es la base de nuestra salud emocional. Ser conocedores de nuestra val铆a personal, har谩 que nuestro valor sea el mismo estemos con quien estemos. No nos sentiremos menos que nadie, ni necesitaremos de la aprobaci贸n externa para sentirnos bien. Puedes trabajarla de forma profunda con mi CURSO ONLINE DE AUTOESTIMA o tambi茅n la pod茅is trabajar en terapia.

 

  • Trabaja tu asertividad. La asertividad es la habilidad para comunicar nuestros deseos y necesidades a los dem谩s sin ofender. Nos permite saber decir que no, comunicar nuestros l铆mites y principios de una forma correcta para poder ser escuchados. Trabajar en esta habilidad nos permitir谩 tener relaciones m谩s satisfactorias. No te pierdas el art铆culo “10 Consejos para ser m谩s asertivo”.

 

  • Eres el responsable de tu felicidad. S贸lo t煤 eres el 煤nico responsable de tu felicidad. Nadie debe tener esa responsabilidad sobre sus hombros, es una carga demasiada pesada que nadie deber铆a tener. Adem谩s estar铆as dejando en manos de los dem谩s y de lo que te ocurre tu bienestar emocional, por lo que ser铆as un tiovivo emocional al no tener ning煤n tipo de control.

 

  • Aprender a estar solo/a. Muchos miedos a romper con relaciones vienen de no saber estar solos. El miedo a la soledad nos mantiene atados a relaciones poco saludables. Hasta que no abraces tu soledad, no sabr谩s si est谩s con alguien por necesidad o por elecci贸n. Ya est谩s completo/a, no necesitas a nadie que venga a ponerte piezas por que las tienes ya todas. No te pierdas el art铆culo 7 Consejos para ser feliz en soledad.

 

  • Pide ayuda a un profesional. Igual que cuando nos duele una pierna vamos al m茅dico, cuando nos duele algo emocional debemos ir al psic贸logo. Sabr谩 ayudarte a salir de este tipo de relaciones y a trabajar en tus habilidades, miedos y autoestima para que sepas relacionarte con v铆nculos sanos. Te har谩 ayudarte a comprender que es lo que te sucede y a buscar soluciones.

 

  • Cuida de tus amistades. Muchas veces, m谩s de las que deber铆a, cuando iniciamos una relaci贸n sentimental dejamos de lado a nuestras amistades. Tu pareja no puede ni debe volverse el centro de tu vida. Ambos necesit谩is vuestro propio espacio donde desarrollaros como personas y en otros 谩mbitos de vuestra vida. No os convirt谩is en siameses, son personas independientes y como tal necesit谩is cuidar todos los campos de vuestra vida.

 

Lo mejor para tratar la dependencia emocional de ra铆z es la terapia. Durante la dependencia emocional la autoestima se ve muy da帽ada, por lo que tambi茅n puedes trabajar para conseguir un apego seguro 聽con mi CURSO ONLINE PARA SANAR TU APEGO ANSIOSO. En el encontrar谩s las herramientas necesarias para dejar atr谩s el sufrimiento en las relaciones, gestionar mejor tus emociones y poder vincularte sanamente.

 

https://escuelamartacastelos.podia.com/sana-tu-apego-ansioso

 

Porque recuerda鈥 la dependencia emocional es una c谩rcel autoimpuesta, donde el amor deja de ser una fuente de bienestar y se convierte en un sufrimiento continuo.

Sobre Marta Castelos 79 art铆culos
Mi nombre es Marta Castelos y soy psic贸loga especializada en relaciones de pareja y autoestima. Por que dejar de sufrir por amor es posible. 隆Te ayudo a conseguirlo!

S茅 el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada.


*


Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende c贸mo se procesan los datos de tus comentarios.