C贸mo superar la dependencia emocional

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驴Sientes que tu relaci贸n es t贸xica y no sabes salir de ella? 驴Te hace sentir mal la mayor parte del tiempo? 驴no soportas estar lejos f铆sica o emocionalmente de tu pareja? 驴Sientes todo el tiempo que en tu relaci贸n falta algo? 驴vives con la alerta puesta porque temes que tu relaci贸n se acabe en cualquier momento? Todos estos son ejemplos de dependencia emocional, veamos con m谩s detalle de que se trata.

驴Qu茅 es la dependencia emocional?

Las personas como seres sociales que somos, necesitamos vincularnos afectivamente. Estas relaciones nos proporcionan seguridad, protecci贸n, vinculaci贸n y autoestima. Sin embargo cuando este v铆nculo se vuelve inseguro y ansioso, la dependencia emocional aparece en escena. Lo que provoca una situaci贸n totalmente negativa y tortuosa para la relaci贸n en general, donde la otra persona se vuelve indispensable para la propia felicidad generando mucho dolor y sufrimiento al no poder satisfacer esta necesidad.

El dependiente emocional aunque sepa que la relaci贸n le hace da帽o es incapaz de dejarla. Lo que crea un c铆rculo vicioso del que es dif铆cil salir.

Es exactamente igual que cualquier adicci贸n, solo que en este caso el objeto de la adicci贸n es nuestra pareja. Tenemos un enganche psicol贸gico con esa persona, que nos hace creer que no podemos vivir si no es al lado de nuestra pareja, y si nos falta sentimos un aut茅ntico s铆ndrome de abstinencia.

Esta adicci贸n es realmente peligrosa en caso de relaciones de pareja t贸xica donde la adicci贸n nos impide salir de ah铆 a pesar de todo el dolor sufrido, o tambi茅n en el caso de rupturas nos impide generar un duelo sano para recuperarnos de la p茅rdida. No se pueden crear relaciones de pareja sanas con dependencia emocional, pero en estos casos los resultados pueden ser desastrosos.

La falta de autoestima e inseguridades varias, crean una necesidad de reforzar el v铆nculo afectivo para calmar la sed de uni贸n y de confianza. El control se vuelve una obsesi贸n.

El dependiente emocional tratar谩 de volver con su pareja una y mil veces, como un drogadicto en busca de su dosis, independientemente de que la relaci贸n fuera tortuosa o no tuviera ning煤n futuro.

驴C贸mo son las personas dependientes emocionalmente?

Estas son algunas de las caracter铆sticas de personas dependientes emocionalmente. No est谩n todas las que hay, y tampoco hay que tenerlas todas para tener dependencia emocional. Son comportamientos, creencias y mecanismos de seguridad que suelen compartir las personas dependientes, que te pueden ayudar a detectar si lo sufres:

  • Miedo atroz a perder a la otra persona.
  • Su felicidad depende de su pareja, de lo que haga, diga o sienta.
  • Esp铆an y controlan a sus parejas para mantener a raya su miedo y necesidad de control.
  • Sus necesidades est谩n en un segundo plano para complacer a los dem谩s.
  • Utilizan chantajes emocionales para conseguir lo que quieren.
  • La relaci贸n les genera ansiedad por que su sed de seguridad nunca se calma.
  • Dejar la relaci贸n no es una opci贸n por mucho que se sufra.
  • Sensaci贸n de ser menos que sus parejas, de no estar a la altura.

Desde fuera es f谩cil detectar a un dependiente emocional, pero cuando se est谩 dentro el amor malentendido se convierte en una venda dif铆cil de sacar. Seguramente tus familiares y amigos te lo hayan dicho pero no has querido verlo. 鈥淓s que le quiero鈥, suele ser la justificaci贸n de lo injustificable, de permitir que te pisoteen, te intoxiquen y te humillen. De permanecer en una relaci贸n que no tiene futuro, de mandar nuestra dignidad al otro barrio, de humillarnos hasta l铆mites insospechados para mantener ese v铆nculo que consideramos IMPRESCINDIBLE para vivir.

Toda adicci贸n es una dependencia que limita tu vida.

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C贸mo superar la dependencia emocional

Es necesario iniciar terapia psicol贸gica para lograr desvincularse emocionalmente de tu pareja. Requiere de un trabajo interior que solo t煤 puedes hacer. Si se contin煤a con el juego retorcido para mantener la relaci贸n, las consecuencias pueden ser fatales. Os dejo unos consejos que os pueden servir a la hora de ayudaros a superar una dependencia emocional.

  • Reconocer que se tiene un problema. Como cualquier problema, sea psicol贸gico o f铆sico, reconocer que se tiene un problema es un paso muy importante. No se puede trabajar con alguien que cree que est谩 perfectamente o niega estar mal.
  • Mejora tu autoestima. La autoestima es la base de nuestra salud emocional. Ser conocedores de nuestra val铆a personal, har谩 que nuestro valor sea el mismo estemos con quien estemos. No nos sentiremos menos que nadie, ni necesitaremos de la aprobaci贸n externa para sentirnos bien. Puedes trabajarla de forma profunda con mi CURSO ONLINE DE AUTOESTIMA.
  • Trabaja tu asertividad. La asertividad es la habilidad para comunicar nuestros deseos y necesidades a los dem谩s sin ofender. Nos permite saber decir que no, comunicar nuestros l铆mites y principios de una forma correcta para poder ser escuchados. Trabajar en esta habilidad nos permitir谩 tener relaciones m谩s satisfactorias. No te pierdas el art铆culo 芦10 Consejos para ser m谩s asertivo禄.
  • Eres el responsable de tu felicidad. S贸lo t煤 eres el 煤nico responsable de tu felicidad. Nadie debe tener esa responsabilidad sobre sus hombros, es una carga demasiada pesada que nadie deber铆a tener. Adem谩s estar铆as dejando en manos de los dem谩s y de lo que te ocurre tu bienestar emocional, por lo que ser铆as un tiovivo emocional al no tener ning煤n tipo de control.
  • Aprender a estar solo/a. Muchos miedos a romper con relaciones vienen de no saber estar solos. El miedo a la soledad nos mantiene atados a relaciones poco saludables. Hasta que no abraces tu soledad, no sabr谩s si est谩s con alguien por necesidad o por elecci贸n. Ya est谩s completo/a, no necesitas a nadie que venga a ponerte piezas por que las tienes ya todas. No te pierdas el art铆culo 7 Consejos para ser feliz en soledad.
  • Pide ayuda a un profesional. Igual que cuando nos duele una pierna vamos al m茅dico, cuando nos duele algo emocional debemos ir al psic贸logo. Sabr谩 ayudarte a salir de este tipo de relaciones y a trabajar en tus habilidades, miedos y autoestima para que sepas relacionarte con v铆nculos sanos. Te har谩 ayudarte a comprender que es lo que te sucede y a buscar soluciones.
  • Contacto cero. Nuestra mente funciona como la de un adicto, as铆 que el mecanismo para la superaci贸n de la dependencia es igual que para cualquier otra droga. Contacto cero con nuestra adicci贸n. Esto incluye bloquear redes sociales, whatsapp y tel茅fono. Para evitar tentaciones y no volver a caer. Tambi茅n es bueno decirle a nuestro cercano que no nos cuente nada acerca de esa persona. Es la forma m谩s efectiva para superar una dependencia. Si hay hijos, no podremos hacer contacto cero pero si reducir el contacto al m铆nimo posible.
  • Cuida de tus amistades. Muchas veces, m谩s de las que deber铆a, cuando iniciamos una relaci贸n sentimental dejamos de lado a nuestras amistades. Tu pareja no puede ni debe volverse el centro de tu vida. Ambos necesit谩is vuestro propio espacio donde desarrollaros como personas y en otros 谩mbitos de vuestra vida. No os convirt谩is en siameses, son personas independientes y como tal necesit谩is cuidar todos los campos de vuestra vida.

Si has decidido pedir ayuda psicol贸gica no te pierdas la informaci贸n de mis聽CONSULTAS ONLINE que podr谩s realizar desde cualquier lugar del mundo. La mejor manera de romper las cadenas de la dependencia emocional es con terapia. Durante la dependencia emocional la autoestima se ve muy da帽ada, por lo que tambi茅n puedes trabajar tu autoestima de forma profunda con mi CURSO ONLINE DE AUTOESTIMA. En el encontrar谩s las herramientas necesarias para conocerte m谩s, trabajar la autoestima desde el origen con los ejercicios m谩s potentes y recuperar el control de tu vida.


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Porque recuerda鈥 la dependencia emocional es una c谩rcel autoimpuesta, donde el amor deja de ser una fuente de bienestar y se convierte en un sufrimiento continuo.

Sobre Marta Castelos 66 Art铆culos
Mi nombre es Marta Castelos y soy psic贸loga especializada en relaciones de pareja y autoestima. Por que dejar de sufrir por amor es posible. 隆Te ayudo a conseguirlo!

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