¡Lo prometido es deuda! Como os había prometido en mi IG, me quedaba pendiente hablaros de cómo afrontar un ghosting (si no me seguís todavía me encontraréis como @psicologamartacastelos). Allí os explicaba la diferencia entre contacto cero y ghosting que a veces puede llegar a confundirse y que es importante saber diferenciar. Hoy aquí os hablaré del ghosting, esta práctica tan de moda hoy en día y que tanto daño hace. Si os está pasando ahora mismo u os ha pasado en el pasado os daré 5 consejos sobre como afrontar el ghosting y salir lo menos dañado posible.
¿Qué es el ghosting?
Empecemos por el principio, que todavía hay mucha gente que no sabe que es el ghosting aunque lo haya vivido en propias carnes. El ghosting es cuando alguien de tu vida (sea amistad, alguien a quien estamos conociendo o una pareja) desaparece del mapa sin dar mayor explicación, pudiendo bloquear en las redes sociales para que no se pueda contactar con él/ella. Esto deja en un estado de indefensión y de incomprensión al otro que no sabe que ha pasado y que le hace mucho daño a su amor propio.
No hay que confundirlo con el contacto cero, que tanto os recalco para poder superar lo mejor posible una ruptura (sobre todo si hay dependencia emocional). El contacto cero es una estrategia para recuperarse tras una separación donde no hay que tener ningún contacto con la expareja para que no se activen de nuevo los mecanismos para querer recuperar a esa persona, poder retomar el control de tu vida y sanar lo antes posible. Es decir, no es una estrategia para dejar una relación como lo sería el ghosting (muy mala, por cierto) ya que la relación ya está rota. Seguramente se te ocurran mil cosas que decir, seguramente excusas para no soltar al otro, pero ya se han puesto las cartas sobre la mesa y la pareja ha terminado.
El contacto cero es uno de los mayores gestos de amor propio que puedes hacer por ti tras una ruptura.
He visto en algunas webs y vídeos de youtube que explican el contacto cero como técnica para recuperar a tu expareja. Casi me arranco los ojos del susto. Os digo ya que NO HAGÁIS EL CONTACTO CERO PARA RECUPERAR A UN EX JAMÁS. Hacernos los duros desapareciendo como si no nos importara la otra persona, con la intención de que esa persona quiera recuperarnos, es un acto manipulador y rastrero. ¿Es serio quieres basar tu relación es mentiras y manipulaciones? ¿No prefieres que tu pareja sea libre, que os elijáis mutuamente entre todas las demás personas? De nada sirve recuperar a alguien a base de mentiras o tratar de hacer que el otro vea lo importantes que somos. Si alguien te quiere lo sabe y punto, no hace falta hacer malabarismos para llamar la atención de nadie.
¿Por qué está tan de moda el ghosting ahora?
Bueno, en realidad el ghosting es una técnica que se lleva haciendo desde que el mundo es mundo, no es algo que se haya inventado ahora. Solo que con las nuevas tecnologías es mucho más fácil bloquear y desaparecer cual fantasma de la vida de alguien. Es una solución muy cobarde y para nada empática (por decirlo suavemente) para poner fin a una relación sea amistosa o romántica.
Puede que ya te haya pasado. Conoces a alguien, os veis unas cuantas veces, parece que va todo bien. Y de repente… ZAS! Desaparece. (Y no vuelve a aparecer a tu lado como la canción de mecano). Los mensajes quedan sin contestar y las llamadas sin coger. Parece que la tierra se ha trabajo a esa persona que en un principio parecía interesada. ¿Qué ha pasado? ¿He hecho algo mal? Esta técnica cruel tiene consecuencias para quien lo sufre, tanto si le ha pasado una vez como si le ha pasado más veces.
La persona que lo sufre ve su autoestima dañada, quedándose triste y abatida porque no sabe que ha pasado o que ha podido hacer mal. Miles de preguntas sin responder y emociones contradictorias que les bombardean a todas horas. Se sienten ignorados y dolidos, y puede que germine la creencia de que son personas que no se merecen el interés de nadie. Que se merecen ser ignorados, que no son lo suficientemente importantes como para decir adiós, que el vínculo no era tan especial para el otro.
Que la otra persona continúa con su vida tan feliz mientras tú te devanas los sesos intentando descifrar que ha podido pasar. O peor aún, además de sufrir todo esto, podemos normalizar este comportamiento y hacer lo mismo con otras personas, o vengarnos porque en su día alguien nos lo hizo a nosotros. En lugar de ponernos en el lugar de la otra persona ya que sabemos lo que se sufre, lo aceptamos como algo que está bien.
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¿Qué caracteriza a las personas que hacen ghosting?
Lo que lleva a una persona a realizar esta estrategia principalmente es el miedo al enfrentamiento y el conflicto. El hecho de desaparecer misteriosamente parece que hace más sencillo acabar con una relación, que hablando abiertamente. Decirle a alguien frente a frente que ya no quieres seguir quedando o manteniendo la relación por las razones que sean es demasiado incómodo. Romper con alguien no es plato de buen gusto para nadie, pero ya no se trata de nosotros solos, se trata de otra persona con sentimientos, expectativas y derechos que necesita saber tu intención de romper y una razón (aunque a la otra persona puede no llegarle que eso sería otra historia, por lo menos que la escuche de nuestra boca por muy incómodo que resulte).
Las personas que son de estilo de apego evasivo tienen más tendencia a realizar esta práctica, ya que la empatía no es algo que les caracterice. Las ganas de huir cuanto más lejos mejor del vínculo les puede llevar a desaparecer sin explicación y también por la desconexión que sufren de sus emociones. Os dejo un vídeo sobre este estilo de apego que es muy clarificador.
Como ya hemos visto también, el que hayamos sufrido ghosting en el pasado nos puede llevar a normalizarlo y hacerlo también, o el hecho de haber sufrido una ruptura difícil al pensar en volver a pasar por lo mismo nos puede llevar a no querer enfrentar esta situación.
Las rupturas no son algo negativo de lo que haya que escapar. Es un momento ideal para madurar emocionalmente, para desarrollar estrategias emocionales necesarias en nuestra vida y también para dejar una bonita huella de nosotros en lugar de una cicatriz.
5 Consejos sobre como afrontar un ghosting
Bueno, ya hemos visto de que se trata el ghosting, como nos afecta y por qué hay personas que lo hacen. Ahora veamos lo más importante, ¿cuáles son los mejores consejos sobre como afrontar un ghosting?
Reconocer que estamos sufriendo ghosting
Lo primero sería reconocer lo que nos ha pasado. Ponerle nombre no hará que se elimine el dolor, pero nos permitirá recuperarnos mejor. No se puede asumir y superar algo que no se acepta. Hay que reconocer la evidencia para no alargar lo inevitable, que esta persona ha perdido el interés y no tiene el valor para decírtelo. Saber decir adiós con dignidad cuando el otro no es capaz y dejar de tener esperanzas. Es necesario para que el duelo se lleve de forma correcta y se gestione bien el tiempo necesario, para no llevar esa rabia, frustración y desconfianza a las siguientes relaciones. Necesitaremos exteriorizarlo, hablar con amigos y centrarnos en nosotros para recuperarnos del dolor emocional que provoca una ruptura y más sin explicación. De eso si somos responsables, de nuestra recuperación. No te olvides de ti y sigue con tu vida.
No lo justifiques
Si tiene problemas emocionales, mucho trabajo o una infancia difícil no le da derecho a tratar así a nadie. Está bien comprender los motivos que hay detrás pero no para justificarlo. Esto solo hará que pienses que la otra persona es mucho más importante que tú. Qué sus necesidades valen más que las tuyas. Y lo cierto es que tú te mereces a alguien que muestre por ti el mismo interés que tú, o en el caso de que ya no lo haya (no con todo el mundo podemos conectar) por lo menos te mereces una explicación, y un trato maduro. Y eso esta persona no te lo iba a dar. No le des más vueltas.
No te culpabilices
Deja de buscar problemas o taras en ti que hayan podido hacer que se alejara por que no las hay. Todos tenemos cosas a mejorar pero eso no es el quid de la cuestión. La lectura que tenemos que sacar de estas situaciones es que esa persona es muy inmadura lo que le impedirá tener una relación adulta y honesta. Vamos que esta persona no te iba a dar lo que quieres. Ya sé que duele igualmente, el dolor no se borra, pero culparte lo único que hará es que te sientas peor y busques explicaciones que no son. Tú no eres la razón de ese comportamiento ni nada de lo que hayas podido hacer o decir. Dice más de quien lo hace que de quien lo recibe. De todas las posibles razones que puede haber, ninguna es que no merezcas a alguien que te quiera, tenlo claro.
No te arrastres
Si esa persona ha decidido salir de tu vida por la puerta de atrás no te arrastres para que vuelva. Si alguien ha optado por hacer ghosting es que no quiere estar en tu vida, y nada de lo que hagas o digas hará que sea diferente. Al contrario te hará sentirte peor al tener que humillarte para que te elijan cuando esa persona ya tomo una decisión aunque no haya una verbalización. Un silencio también es una respuesta. Lo mejor en estos casos es hacer el contacto cero con esta personas por si se les ocurriera volver.
No asumir que te volverá a pasar
Sería adelantarse de forma negativa a las circunstancias, lo que hará que lo pases mal sin que llegue a pasar. El miedo es una emoción natural humana que nos protege de los posibles peligros, pero lo cierto es que afortunadamente no todos somos iguales y encontrarás a personas maduras a lo largo de tu vida. No dejes que esta situación limite tu vida sentimental y te ponga barreras a la hora de conocer a nuevas personas.
Porque recuerda… el ghosting refleja la inseguridad e inmadurez emocional del otro, no tiene nada que ver contigo.
Hola me hicieron ghosting.se suponia que era mi cumpleanos. Me trajo un regalo y el desaparecio. Yo crei que en dias le veria o sabria de el .En esa cita habia mas gente que ese dia vi que no iban con buena intencion intentaron molestar. Yo pense que volveria a hablar con el a solas.pero lo unico que me dijo es que le olvide . quise entender
Quise que no se metieran esa gente mala por medio.
Intente evitar esto del ghosting por que el vive en otra ciudad. No lo consegui.si le llamo coje y le pasa el tlf a gente que tiene cerca despues de ver q soy yo. Me parece tan inmaduro.
En el funeral de mi padre, era el mismo dia de su cumpleanos le felicite y me devolvio el regalo
Y ya para acabar .mando a su madre para que no le buscara .( y yo ese dia no le llame)con muy malas formas .
No conozco a la madre .fue por redes sociales
Se supone que es catolico y voluntario no comprendo esto .sera que se cree por encima de la gente que ayuda como voluntario?
Una amiga intercedio y le dijo excusas no se.que no sabe llevar…que si paso tiempo que si soy importante. .que sabe que hizo dano…que su caracter le impide demostrar que me ama, como entendeis esto? Yo no lo entiendo.
No se .intente hablar con el y no quiso.malas respuestas.
Hace unos meses por su blog me dijo que en persona se arreglan muchas cosas.le dije de hablar por privado y mal rechazandome de nuevo.que hariais si vuelve? Es que no me apetece volver a discutir con el? Sera mejor no contestarle ?
No entiendo su aptitud.
Es tan dificil darme cosas que tiene mias o decirme que paso con ellas y poner paz y cada uno a su vida?
No se realmente si el ghosting es lo facil por que el vive en otra ciudad.
Pero la ultima vez que le vi fue todo bien.no pense que se iria asi .me senti enganada y encima perdi dinero invitandole.
Aun esa gente mala en comun de la que me aparte le fueran con mentiras .no se yo le dije la verdad que no quiere escuchar.como si yo fuera la mala.
Parece que se pone en contra mia con ghosting y a favor de esa gente aun yo le gustara .quiza no lo suficiente no se.y ya no se.que minimo que respeto coordial.no hablo de relacion amorosa .si no respeto no se.
Pero no es mas facil enfrentar?
Para el no.
Siento que solo movi yo por remediar .lo poco que hizo aparece y desaparece…sin mediar palabra…..no entiendo como en mi cumpleanos hacen esto
Y por que .no era mas facil no venir no quedar ?
Creo que necesite muchas veces hablar con el .pero no quiere escucharme y esos cambios de opinion cada 30 min me confunden.
No se de el hace meses.y no voy a buscarle .pero quisiera saber si el ghosting se puede evitar.
Por que yo no lo evite.
Aun sabiendo que yo llevo razon.
Note en el y esa gente una union en contra mia.que no comprendo si son tan catolicos.o son apariencias?
No se lo intente evitar no pude .y eso me hace sentir mal.era el riesgo de salir de dudas.
Al final decia que yo me obsesione.
No lo considero obsesion pero si desaparecen asi me gusta una explicacion al menos.y mas que era mi cumpleanos.no se los buenos amigos no hacen eso quiza no eran tan amigos.
Se que tiene epilepsia y que va a un psicologo .pero yo no consigo dialogar con el como al principio.
Coordial .no se realmente como enfrentarlo con el
No se al final me entere que tiene relaciones con mujeres con hijos y divorciadas.Y rompe siempre.y yo no estoy en ese estado civil.
Yo solo queria poner paz y orden.y me siento fatal.queria salir de dudas si podria ir bien.pero el resultado fue ghosting y despues un olvidame despuea de una noche cordial y buena.no lo entiendo.
El y esa gente como que se creen por encima y no lo comprendo
Pero lo peor ,es lo que digo ,quiere irse…pues vete ##pero dame mis cosas o saber q paso con ellas .y te vas .solo dijo que no las tiene y bloquea .no se.realmente el ghosting se podia evitar?
El anda por ahi hablando con esa gente y poniendome en contra .como que yo hago mal al querer entender y cerrar. Se que esta roto.pero me siento mal por todo.
Agradezco respuesta
Saludos.
Otra pregunta… Estás personas que hacen ghosting luego vuelven? Tengo un cierto miedo a que vuelva, no estar recuperada, caer y que vuelva a desaparecer… Tengo mi estado emocional destrozado y después de su desaparicióne descubrieron cancer, llevo meses en tratamiento, con la cuarentena incluida, y estoy absolutamente vulnerable.
Hola Leticia,
Lo importante no es que vuelvan o no, lo importante es que quieres tú en tu vida. Te está mostrando como es y como se comporta con los demás. Aquí puedes poner límites para decidir quien entra en tu vida y quien no. ¡Eso si que está en nuestras manos! Así recuperarás el control y ya no tendrás miedo de que el otro vuelva o no. Un saludo
Hola! Como saber si la otra persona me ha hecho ghosting o me está aplicando contacto 0. Entiendo que el contacto 0 es para sanar y, creo que normalmente lo aplica la persona dejada, pero en mi caso me dejó el, corto absolutamente toda conexión conmigo y bloqueo toda posibilidad de contacto, se supone que para no caer en la tentación de contactarme y poder olvidarme, pero sin explicación. Eso me tiene en constante duda a mí.Como puedo saber si es ghosting o contacto 0 lo que me ha hecho? Hay alguna señal con la que lo pueda ver si no tengo opción de preguntar? Creo que necesito saberlo por si solo fui un objeto para el ( caso ghosting) o me quiso aunque ya no lo haga o no ya no quiera estar conmigo ( caso contacto 0)
Hola Leticia! El contacto cero es cuando ya se ha roto la relación para poder recuperarse lo antes posible, y el ghosting es cuando no se dan explicaciones y la otra persona desaparece en ocasiones llegando a bloquearnos. Es decir el ghosting es cuando se utiliza para romper sin conversación alguna de por medio. Lo primero es sano y lo segundo no. No se debe utilizar el contacto cero como método para romper una relación o dejará de serlo. ¡Espero haberte respondido!
Mil gracias. Por fin!! Una publicación que ayuda a relativizar algo que nunca pensé tan doloroso. Desde el punto de vista de la psicología, por fin encuentro explicación a mis mensajes internos. Y es tal cual. Sabía que era apego evitativo e inmadurez emocional por parte de la persona que me lo hizo, pero por fin un artículo donde se juntan los tres conceptos, ghosting, inmadurez emocional y apego evitativo. Ojo! Porque esto es muy común! Y la gente de a pie necesita saberlo! Démosle visibilidad al goshting por favor!!
Gracias otra vez….
Muchas gracias!! Totalmente de acuerdo contigo. Es importante darlo a conocer para primero que sepamos actuar y no caer en trampas mentales y enganches nuestros, para proteger a nuestra autoestima y relativizar. También para que cada vez menos gente haga esto y que seamos más responsables emocionales. ¡No pasa nada si no queremos seguir teniendo una relación con alguien o seguir conociendo a esa persona! Tenemos derecho a irnos si queremos pero también la otra persona tiene derecho a tener una explicación. Un saludo!
Me gustó mucho tu vídeo 11 años después de que me lo hicieron no lo había superado pero poco a poco ya lo entendí. Gracias
Me alegra que te gustara el vídeo! un saludo